♥Simple Life♥生活簡簡單單就是幸福

小產後我秉持大家都說要多躺多吃的原則，整整頹廢了一個月。

接著又是可怕的農曆過年九天，

我也不知羞恥的一直吃跟睡，

因此從小產完至本週一我整整胖了4KG。

內臟脂肪瞬間上升到5(一直以來都是2或3)，

體脂肪也飆到近年來新高，身體年齡更不用說了。

年後告訴自己不能這麼墮落了，

於是展開我的教練課第二堂。

早上跟教練約了7:10運動後可以直接上班，

對我來說也算是個挑戰，畢竟現在都賴到7:30才起床，

上7:10的課就必須6:30起床梳妝後馬上出門。

太久沒有上課加上沒有運動整個筋骨好硬唷~

在一旁拉筋總覺得我比老人家還慘烈啊!

接著教練開始教導我深蹲，

雖然以前有坐過但都是不標準甚至隨便做，

教練真正指導才發現原來深蹲這麼累人~

三回合先是徒手，在加上槓片三回合12下，

最後一回合我快虛脫教練就改10下。

緊接著令我最害怕的弓箭步深蹲，

除了身體的力量無法控制外，

我的腿部肌肉也不夠，

常常膝蓋會不自覺得往前衝，腰也不會挺直。

正確地動作應該是要下蹲與上提的動作要很慢，

上半身也要直立不可以歪斜，看來我需要練好久才能成功阿~

今日最後的動作是伏地挺身。

由於第一次教練課是徒手坐伏地挺身我完全坐不起來，

這次教練就用器材當輔助，也較容易上手。

只是我這個毫無運動細胞的人，跟本不會身體直立一條線，

總會上半身下屁股翹高高，

怪不得以前我總覺得自己運動挺輕鬆的，

原來都是錯的~~

三回合幼幼班的伏地挺身也把我搞慘了，

到底屁股要如何夾身體要如何挺直還是搞不懂阿~

這次的教練課一樣腿軟手臂痠痛，

ruby還笑說我明天會更慘烈。

總之，為了健康我要持續運動，

也希望可以利用教練課讓我可以戰勝體脂肪。

*ruby一直叫我要堅持21天每天運動20-30min，

讓運動成為一種習慣，這樣就會慢慢愛上運動，

也更容易讓我達到瘦身的目的。

我要好好加油，希望可以跟上ruby腳步阿~